Wat is een goede zithouding in de (vracht)auto?

Of iemand verkeerd zit, kunt je in veel situaties gemakkelijk herkennen door goed te kijken naar de lichaamshouding wanneer iemand zit. Denk hierbij aan: onderuitzakken, voorovergebogen zitten met bolle rug of scheef zitten. Onderstaand leggen we aan de hand van een checklist uit wat een goede zithouding in de (vracht)auto is.

De zithoogte 

• Kunnen je voeten plat op de grond staan?
• Kunnen je voeten goed bij de pedalen?
• Zijn je bovenbenen horizontaal?
• Maken je knieën een hoek van 90 graden?

De zitting

• Worden je bovenbenen gedragen door de zitting?
• Kun je een vuist tussen de voorkant van de zitting en de knieholte plaatsen wanneer je stevig tegen de rugleuning aan zit?

De rugleuning 

• Worden je bekken en onderrug voldoende ondersteund?
  
• Is de hoek tussen je bovenbenen en romp ongeveer 90 graden?

Het stuur

• Kun je met je handen het stuur pakken zonder dat je je schouders hoeft te verhogen?
• Komt je rug niet los van de rugleuning als je stuurt of schakelt?

Rij- en rusttijden

Iedere chauffeur is verplicht zich aan de rij- en rusttijden te houden. Tijdens je pauze raden we je aan om niet alleen te gaan zitten, maar ook in beweging te komen. Zo breng je de bloeddoorstroming op gang en laat jij je lichaam andere houdingen aannemen.

Onderhoud

Vergeet ook het onderhoud van de chauffeursstoel niet. Zorg voor periodiek onderhoud en eventueel een tijdige vervanging van de chauffeursstoel.

Cursus fysieke belasting

Zitten is het nieuwe roken. Wil je jouw zithouding of die van je chauffeurs verbeteren? En je bewust worden van het belang van een goede fysieke en mentale gezondheid? Volg dan de cursus fysieke belasting. Naast het optimaliseren van je houding besteden we tijdens de cursus aandacht aan andere vormen, oorzaken en gevolgen van fysieke belasting. Ook wordt de relevante wet- en regelgeving uitgebreid besproken. Neem voor meer informatie gerust contact met ons op. Wij vertellen je graag meer over de cursus fysieke belasting.